1日の始めから水分を取って内側からキレイに
水分は1日に2ℓ飲むと良いとされております。
水分を摂るのはまずは1日の始めの朝起きてからコップ一杯の水をゆっくり飲むことで、1日の始めを内臓に伝え、休んでいた内蔵を動かすことに繋がります。水分の取り方は、無理やりたくさん飲むのではなく、朝起きてからと1日の間で飲みたくなったら飲むということが大切です。
また、糖質やカフェインが含まれていないものを取ることが大切です。糖質はカロリーを増やし太ることに繋がり、また、シワやシミなどの原因となってしまうため良くありません。また、カフェインは利尿効果があるため、せっかくとった水分を尿として排出してしまいます。
水分を取ることで身体をキレイにすることが期待できます。まず、血液をキレイにし、尿と一緒に老廃物を排泄することができます。リンパの流れを改善することもできるため、浮腫みの解消にもつながります。
ダイエット中にも水分を取ることで、胃の中が水分で満たされるため食欲を抑えることができます。さらに、水分は便秘改善し、腸の中をキレイにすることもできます。水分が少ないと、便が硬くなってしまい、腸内でさらに便は水分を失われるため、排便が困難になり、さらに便秘を悪化させてしまいます。便秘は腸に溜まった便が腐敗することで、血液に毒素が取り込まれ、ニキビなどの原因ともなってしまいますし、血行の流れも悪くなるので、肌あれも引き起こします。
そうならない為にも、水分を取ることは身体全体をキレイにすることに繋がるため、普段から心がけて摂取することが大切です。
食事中の水分摂取
食事中にお茶や水の摂取は必須となっていますが、それは消化を順調に促すからです。大切なポイントはコップ1杯以上は摂取する事であり、そうしないと便秘になってしまうので注意しましょう。便秘にならないためには味噌汁・野菜の摂取も大切ですので積極的に食べるようにすると良いでしょう。
飲み方で便秘を解消
辛い便秘を解消できる水の飲み方ですが、一番効果的な方法は朝一番に水をコップ一杯飲むことです。何もお腹に入れてない状態で水を体に入れることで、腸の動きが活発になりスムーズに便が出るようになります。是非一度お試しください。
水は身体を構成する
水と身体の関係は非常に重要な物となっており、毎日2リットルは水や水分を摂取する必要があります。それは身体の大部分が水分を占めているからであり、不足していると体に支障が及んでしまうので自己管理を徹底すると良いでしょう。