水の飲む量はこまめに少量が基本

人間にとって水を飲むことはとても大切なことですが、どれくらいの飲む量が理想的なのでしょうか。同じ量の飲む量であったとしても、いちどにたくさんの量を飲むのは好ましくありません。それよりも少量をこまめに摂るのが理想的です。

1回につき飲む量は、だいたいコップ1杯程度、150から200ミリリットルを目安にすると良いでしょう。 1日のうち、朝起きたときや通勤で歩くとき、そしてお風呂に入ったあとやベッドに入る前など、事あるごとに少量をこまめに摂るように心がければうまく水分摂取をすることができます。

飲む量を少量にし、こまめに摂ることでかんたんに脱水状態になることもないですし、逆に水を摂りすぎるということも防げます。